こんにちは！

川口駅西口の歯科・歯医者さん、リプレかしま歯科クリニックです。

今年も例年に違わず暑い日が続きますね！特に熱中症に気をつけなけらばなりませんが、熱中症対策にはどのような飲み物が良いのでしょうか？

汗をかくと塩分を失うため、真水だけですと失われた塩分が補給できません。経口補水液（OS-1）などの塩分を大目に含むのもを選びましょう。

運動をする場合は、塩分と一緒にカロリーも消費するため、糖分が含まれているものが効果的です。そのため、いわゆるスポーツドリンク（ポカリスエットやアクエリアス）を、運動中に少しずつ飲みといいでしょう。

ここで注意点があります！以前の虫歯のお話通り、スポーツドリンクには大量の砂糖が含まれています。スポーツドリンクのみだと虫歯になってしまいます。

そのため、スポーツドリンクを飲んだ後は、すぐに真水を少し飲むようにしましょう！

スポーツドリンクの塩分濃度や浸透圧が変わってしまうため、水で薄めるのはNGです。

水分不足かどうかは、尿の色で判断できます。淡い黄色や透明の場合は水分は足りていますが、濃い黄色の場合は水分不足のため、要注意です。

喉の渇きを感じる前に、迷わず水分補給するようにしましょう。

虫歯に気を付けながら、今年の猛暑を乗り越えましょう！